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夏季清热解毒的几种保健食谱

菊花绿豆粥材料:小米150克、绿豆50克菊花15克。调料:白糖制作方法:1.将绿豆冼净泡软,放入锅中煮沸后放入洗净的小米,先用大火煮5分钟左右,再改小火煮约30分钟。2.将菊花加入锅中,再继续煮约5分钟,加白糖调味即可。百合绿豆糯米粥材料:干百合10克、绿豆30克、60克。调料:冰糖。制作方法:1.干百合洗净,用水泡软;绿豆、糯米分别洗净后用水浸泡1小时。2.锅置火上,放入清水、绿豆,大火煮沸后转小火熬煮40分钟。3.将糯米放放放放入绿豆锅中,煮至烂熟时再放入百合、冰糖,稍煮片刻即可。绿豆炖藕原料:鲜藕1000克、绿豆150克、高汤1500毫升。调料:姜、盐、胡椒粉、味精。制作方法:1.绿豆洗净,用清水泡2小时,鲜藕去皮,去节,洗净,切成梳子背形的块;姜洗净,切片。2.将锅置火上,倒入适量清水烧沸,放入藕块煮5分钟捞出,用凉水漂洗2次。3.净砂锅置火上,注入高汤,烧沸后下藕块、绿豆、姜片同煮,绿豆酥烂时加入胡椒粉、盐、味精调味装碗即可。
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