床上腹肌锻炼

脱掉鞋袜，平卧在床上。

双手放在两侧平放于床上，调整呼吸至均匀呼吸。

双腿伸直往上稍微抬起，小腿肚离床不受力即可。

这是一个经常健身的朋友告诉我的方法，有点事不用外出，并且相比仰卧起坐来说不伤腰，锻炼部位也准确，坚持下去很有效果。