如今社会人士和在校学生面临着日甚一日的压力，失眠的虫子趁虚而入，钻进了我们的日常生活。这种不是病的病带给我们许多不好的负面情绪，影响着我们的学习和精力。引起失眠的因素有多种，诸如贫血、神经衰弱了等自身疾病，还有一些精神因素。
方法/步骤
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在床上辗转反侧睡不着是一件痛苦的事，当我们实在无法入睡时不应该继续在失眠的泥沼中挣扎，而应该找一些其它的事情转移烦躁的情绪。
2
当我们失眠的时候可以看一些平静而有味道的书，书中收获的知识或多或少能弥补我们失眠的损失，我们心里也会减少对失眠的耿耿于怀，其次也有利于我们再次入睡。
3
白天要多运动，多晒太阳，临睡前泡泡脚，学会在紧绷的生活中放松自己。躺在床上应该平心静气，不要说一些我一定睡得着这样的话，盲目自信反而容易使自己泄气。
4
睡前不宜太过兴奋，控制自己不要想太多刺激大脑的事，听一些柔和的音乐，尽量少玩玩游戏，对眼睛不好。睡不着可以找一些话安慰自己，比你失眠严重的何尝不是很多。
5
如果是自身的疾病因素，应该及时到医院进行检查治疗。
注意事项
1
睡前情绪不宜太过兴奋，控制自己不要想太多刺激大脑的事
2
睡不着可以冥想，听听音乐，尽量不要玩游戏，对眼睛不好
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