金秋季节到来了，丰收硕果。开始御冬的储存。人却要随着秋季到l来开始锻炼，一直锻炼到初冬。个人经验 仅供参考。
工具/原料
秋初 锻炼 抗感冒
方法/步骤
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本人认为一年的锻炼最好是初秋开始到初冬结束，也可适当延长到整个冬季。这是最佳的锻炼时间。自己的感触是一个冬季不得感冒，并且精神奕奕。
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如何锻炼要因人而异，基本方法罗列如下。首先选择一套宽松的运动衣。一双运动鞋。
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在最初的半个月以热身为主，只做简单的热身动作。循序渐进，活动量以自我感觉舒适为宜。比如肩头脖子左右运动，四肢运动，腰垮部位的运动，这个阶段运动的目的，是让僵硬的身体逐渐活动开来。将身体四肢关节，筋，肌肉，各部位活动开来。
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依据个人体质不同，在第二个十五天里添加一两个击打跳跃动作，活动量适当加大，这个阶段仍然是活动热身阶段。运动量以自己感觉舒适为宗旨。如高踢腿，双臂对磕。
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在第三个十五天里，可以循环以上锻炼内容，也可以增加其它内容。本人喜欢点武术，锻炼活动也就以此为基础。不喜欢武术的朋友可以按自己兴趣来锻炼。比如跳台阶，俯卧撑，单双杠等等，其运动效果是一样的。
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经过了四十五天的热身锻炼，身体各部位都活动开了，可以进行高难度的动作了，已达到身体灵敏，肌肉坚实有力，增加身体御寒能力。
注意事项
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个人经验 仅供参考。锻炼中不要做过于危险自己没把握的动作。以免肌肉拉伤或摔倒。这与锻炼的目的背道而驰。
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小剂量的活动就行。自己身体舒适为宜。