提到白领我们每一个人都很羡慕他们的生活,她们坐在办公室,不管是春夏秋冬,都不用烈日和风吹.然而由于她们长期从事坐着的工作,腰部是很容易有赘肉出现的,赘肉的出现是极大的影响了我们大家的身材美观了,让我们大家为此很是烦恼,这时如何去掉腰部赘肉快速而有效就受到了大家的关注了,现在去掉肥肉的方法有很多,了解如何去掉腰部赘肉快速而有效才是最主要的。
工具/原料
运动 蜂蜜 香蕉 蔬菜 开水
步骤/方法
1
仰卧起坐.最开始也只是做着玩,但是做了一个月发现很有效果,一个月减了2斤,呵呵,不过我属于那种比较不胖的啊,所以你感觉减得少了一些哦!现在我每天只要一有空就做,每次30~50个.一天大约都能做4~6次吧.不过,我劝你不要勉强自己,有空呢就做。
2
起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。除了仰卧起坐,我还学会了瑜伽, 做了大约有5个星期吧,我的腰围就小了2公分. 不过我告诉你瘦腰呢,运动减肥是比较慢的,不能太心急.因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固,非常难减掉的。
注意事项
1
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜。
2
每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来.要尽量少吃白色的食品,如白糖,白米,白色面包,乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会.。
3
一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
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