随着社会经济的飞速发展，我们不愁吃不愁穿了，然而越来越多的人却开始为另一个问题而发愁——营养过剩，即所谓的肥胖。那么我们可以通过怎么样来进行减肥呢？小编总结了一些方法。
工具/原料
酸奶、水果、茶等
方法/步骤
1
每天喝酸奶。一个成人需要每天补充大概1100-1300毫克的钙，才能很好地发挥其降低体内脂肪的作用。而对于营养过剩者，每天喝三杯酸奶（约750克）。在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最佳。
2
喝茶减肥。茶有去脂减肥的效果，经常喝茶有一定的减肥效果，尤其是减肥茶，比如柠檬茶，乌龙茶等，其减肥效果更佳。
3
多餐少吃。定好每一天进食的量，然后每天分为6到7餐进食，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样既能达到节食减肥的效果，也不会有太多饿的感觉。
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中医减肥。中医是我国的国粹，不仅能够治疗各种疑难杂症，同时也对肥胖症有独到的见解，采用中医手段减肥也不失为一个方法。
5
运动减肥。减肥最好的方法之一当然是运动减肥。每天应该定好一定的时间分为两到三次进行有氧运动，比如，慢跑，跳绳，游泳等
6
手术减肥。通过手术进行减肥是最快的，效果也十分显著。比如脂肪切除法，吸脂术等，当然，若非必要，小编不太赞成采用这种方法进行减肥。
7
必须要吃早餐。很多人减肥的第一步是不吃早餐，其实这是不利于减肥的，反而会起到反作用。
注意事项
1
减肥最重要的是持之以恒，只要坚持，总会减肥成功的，不过注意的是要有正确的方法，同时不能操之过急。
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图片取自网络。