随着夏天的到来，不少人连日哈欠，总感觉睡眠不足，做什么事情都提不起精神。那么是什么导致犯困呢？如何通过饮食简单的调节来调理呢？ 夏天流汗最容易引起钾离子和钠离子的流失，缺钾容易头晕，缺盐缺钙犯困，因此我们需要着重补充钾离子和钠离子。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，一般为颜色较深的水果，如葡萄、草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，一举两得。防止缺钠最有效的方法是早晨喝一杯盐开水，或者喝点盐汽水。
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