夏天如何防止中暑发生

水

蔬菜 水果

夏天要多饮温开水，补充体内的水分。因为随着温度的升高，人体容易出汗，人体的部分水分，随着汗液流失体外，因此要及时补充体内所需的水分。

保证充足的睡眠。睡眠质量的好坏，直接影响到人体的免疫力，好的睡眠可以避免人体免疫力的降低，免疫力差的人容易中暑。

气温高的正午尽量不要外出，实在要出门，一定要采取防嗮措施；例如遮阳伞、太阳帽、防晒衣等。

夏天饮食要清淡，多喝汤粥之类的饭食，少吃火锅之类等辛辣刺激容易上火的食物。

夏天是蔬菜水果丰盛的季节，要多吃蔬菜水果。例如黄瓜、西红柿、西瓜等。增加身体营养的同时，补充体内的水分。