「备孕瑜伽 · 滋养孕育空间」由美国孕产大师 · Jennifer More 精心打造，近20年的孕产瑜伽教学经验，让你从打开心开始，再去打开下腹部。本节课程能帮助我们将能量和意识带入到腹部这片孕育生命的区域，为迎接宝宝做好准备。在这节轻柔的课程习练中，将专注力放在打开下腹部这片区域，同时打开心胸，感受当下身体的美好！
方法/步骤
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步骤头向下，脚向胸腔，吸气抬头向上，向后拉长脖颈呼气，回到正中，左耳倒向左肩的方向，将右手向右侧不断延伸，去感受肩膀和脖颈的打开，放松释放紧张吸气左手轻柔将脸部推回，换另一侧呼气，右耳向下找向右肩，放松颈部，用左手向左侧延伸，感受敞开和拉伸随着每一次呼吸打开更多右手将脸部推回正中
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呼吸自然呼吸
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动作感受动态活动到脊柱的前后左右四个方向，感受颈椎的灵活放松
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常见问题问题：耸肩解决：肩膀下沉远离耳朵
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细节图示肩膀下沉放松拉伸侧的肩膀与耳朵反向延展
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