预防工作出现颈椎不适的方法？

颈椎

健康方法

第一、我们日常工作的时候预防颈椎难受需要大家注意一个细节，那就是你在运用电脑的时候，头部稍微抬起来一些，手部和身体垂直呈水平，这样可以使颈椎得到相应的缓解，健康自己的身体。

第二、我们繁忙的工作之后，大家需要马上进行颈椎的护理，我们可以双手放在脖子的两侧，然后双手慢慢的进行按摩，手部要轻柔的搓揉，一直延续到肩部两边，这样按摩十分钟效果很好。

第三、我们也可以做一些健身强颈椎的运动，大家的头部和上肢的前屈，然后慢慢的后伸，之后开始旋转运动，这样可以接触颈椎的紧张，强健脖子和全身的肌肉，很快可以缓解身体的疼痛。

第四、睡觉的时候我们的姿势和习惯也很重要，建议大家枕头低一些，自己的脖子要和家里的枕头贴紧，同时要保持略后仰一些，脖子千万不要悬空，另外如果你习惯侧卧位睡觉的话，应使枕头与肩一样高为好。

第五、颈椎的健康也可以通过一些工具保证，我们可以买一个充气的颈椎保护的器材，价格十分便宜，一般好一些的三十元左右，效果还是很不错的，大家买下以后要尽量经常佩戴，这样可以起到很好的效果。

第六、颈部运动里面我个人经常做的是颈部转动训练，基本的方法是，我们双手抬起想一个方向转过去，这时候眼光水平直视，随着手臂的转动而转动，然后转后来，再向相反的方法，这样就可以成功了。