人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，这不仅仅是为了果腹，而且还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷杂粮更对五脏起到养生保健的功效。
方法/步骤
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花生花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂。蛋白氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸等。花生还是一味很好的中药，对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等均有较好的食疗作用。由于它营养价值高，吃了延年益寿，故又被称为“长寿果”。
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燕麦燕麦不易脱皮，所以也被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数抵，降脂降糖，也是高档补品之一。
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黑芝麻黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
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红豆红豆，又称海红豆，中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较合适，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。外敷则可将其研磨成末，涂在皮肤上，可治疗面部黑斑、痤疮、花斑廯等。
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黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
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五谷杂粮是日常生活饮食的基石，如果觉得各种不同的五谷杂粮看着都眼花缭乱，不知如何选择的话，可以试试五谷杂粮饮料。