一睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。 在睡觉前两三个小时洗个热水澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。自然而然的就不会失眠了。
二晚上正常的睡眠能够让我们帮助我们更好的新陈代谢，但是如果出现了失眠，我们就比较担心了。失眠不仅仅会影响我们的健康，更加影响我们的正常生活。所以失眠大家不能忽视的，下面我就给大家介绍一下预防的措施，希望对大家有帮助。建议：养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
三营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出通垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
四如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐。听说他是经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
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