减肥成功后的饮食、运动注意事项

饮食：体重维持期在保持之前的饮食习惯的基础上，可以稍微增加一点热量吸收，但也不能一下增加400kcal以上，注意保持健康饮食习惯。

运动：慢慢减少运动量，最终保持在每周3～4次30～40分钟的有氧运动，或者保证每天有6000步的活动量，并一直保持这样的运动习惯。

真正的减肥成功不在于体重减轻，而在于体重减轻后不再反弹。你有以下情况吗？你最好一项都没有，否则，你离体重反弹已经不远了。

如果之前采取过节食，导致基础代谢水平已经下降，可以以周为单位，每周增加150～200kcal，逐渐恢复到1200kcal或以上的每日热量摄入。