轻松度过减肥平台期
工具/原料
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山楂片
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苹果
方法/步骤
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轻断食无论是什么样的瓶颈期,只要摄入比消耗的少,多少都会变瘦。由于先前减肥的时候就已经在节食,这个时候就要吃的更少,排除毒素,减轻身体负担。摄入蛋白质>碳水化合物轻断食不代表不吃,每天还是要保证摄入一些蛋白质保证身体消耗,拒绝碳水化合物,比如一天一个苹果一个鸡蛋,或者一片全麦面包一个鸡蛋。多喝水加速新陈代谢,实在是太饿的话,可以泡一杯ThinTea花茶喝,可以抑制食欲,燃烧脂肪。
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运动越是平台期,运动越不能松懈,否则十分容易反弹。每天坚持天鹅臂十五分钟(视频网站b站上有教程)。瑜伽一小时,拉伸筋骨,提升体态气质。快走按摩腿,使用按摩霜或者精油,可以更好地瘦腿。晚餐半小时后贴墙站立半小时。
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中医减肥秘方最近有个很火的减肥方法就是将两颗腌制话梅、五片干山楂片、绿茶5-10克,都是健胃消食,帮助减肥的成分,特别胖的可以加倍泡着喝,不仅可以减肥,还可以提亮肤色。
注意事项
注意一定要运动