房间
空调
在冬季雾霾频发，而没有雾霾的时候当然是在户外锻炼的好时机。 在运动开始之前做一些热身活动，如拉伸运动，这样既能让身体热起来，更好地进行其他锻炼。冬季户外运动的选择，推荐跳绳和跑步。 冬季运动出汗后千万不要马上脱掉太多衣服，这样冷风一吹很容易感冒，切忌贪图凉爽，避免脱去衣物着凉。 当我们遭遇到雾霾，无法进行户外运动时，也不要偷懒，室内也可以进行多种运动。不过在进行运动时，要有一定的注意事项，以使运动达到最好的效果。
当户外被雾霾笼罩，就要在室内营造出舒适的环境来进行运动。冬季最好在空调房内，室温最好保持在15℃—20℃，否则会产生不利影响。室内温度太冷的话，人体会感到不适，锻炼后人体还会有大量汗水，冷风或冷空气在这时会对锻炼者造成伤害。
因为冬天很冷也不适合在外长度跑步，这时在房间安放空调，就可以放心的锻炼自己身体，每天都可以轻松上班咯。 主要 通过内置于空调室内机内部的人体感应器进行监测。启动后对“热源”和“物”进行监测，通过对“人所在的场所”和“其活动量”进行分析检测，最终实现理想的风向风量的自动控制与调节，让我们在锻炼时获得更舒适的暖风体验！这样可以大大让身体感到舒适感。
还有，在室内进行运动时，保持空气畅通很重要，以便能呼吸新鲜的空气。众所周知，锻炼是一个出汗的运动，而且运动中呼吸是很重要的。但在一个温度适宜的空调房中，长时间不开窗换气就会造成空气不清新不流通的情况。但是冬天开窗通风又会对出汗的身体造成影响。
注意运动中补水要及时冬季运动必不可少的好伙伴——水。冬季空气干燥，不论是户外运动还是在室内运动，皮肤都容易干燥缺水，皮肤的补水必不可少。尤其是室内运动，不仅仅是是喝水就能解决的，内与外都要补水，才能让运动事半功倍。
冬季干燥，开着空调的室内更是容易让人发紧。在房间运动时，不仅体内需水，外在皮肤也同样需水。还能解决制暖时空气干燥的问题，将补水进行到底。
不管在户外还是在户内都需要注意补水；
要控制好室内温度；