去年7月份开始练习瑜伽的，前3个月几乎每天都会去上课，虽然没有像网上鼓吹的保持容貌、少女体态那么夸张，但身体素质确实有所提高。 之前特别容易感冒，练习瑜伽之后，去年冬天几乎没有再感冒过，而且专注力也有所改善。夏天练习，出完汗以后身体会很舒服，体质较差的朋友可以适当练习。
工具/原料
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宽松吸汗的运动服饰
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瑜伽垫
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毛巾、水杯
方法/步骤
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【挑选培训班】挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课，以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习，或住所附近挑选培训班。除了上述两点，瑜伽课时间最好和自己休息时间贴合，方便练习。
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【准备工作】挑好培训班，准备上课。瑜伽对装备要求不多，前期只需备一个瑜伽垫，如果瑜伽班有垫子，带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大，春夏两季练习，建议带上擦汗的毛巾和水杯。
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【调整饮食】瑜伽倡导空腹练习，吃的过饱，会影响练习，因此建议大家上课前一个小时进餐，饮食以流食和水果为主。
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【动作练习】初期练习，很多动作不熟悉，可能跟不上老师的进度，这个时候也不要着急，先跟着练习，记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师，让老师拆分动作后再做练习。
注意事项
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最后提醒大家，每个人身体素质不同，练习过程中不可急于求进，按老师引导练习即可；
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月经期间避免倒立等动作。
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