“养生分男女重点各不同”千万别一视同仁哦!

男性养生要点与所需营养男性体质偏热阳气旺盛，而肾脏是阳气的主要来源，所以男性饮食上要多吃养肾食物。此外，男性每天需要消耗大量的能量所以应增加热量摄入，减少吸烟喝酒的坏习惯才能保持健康。下面是男性养生所需的营养物质：1、锌锌是人体所需的中药营养元素，缺锌会影响生长发育、大脑健康、视力下降还会导致糖尿病的发生。另外，锌是雄性激素合成的必需品，所以男性饮食中一定不能少了锌。含锌的食物有：贝类、瘦肉、坚果、豆类。鱼类等。

2、番茄红素番茄红素是一种由抗氧化功能的物质，能有效防止癌症的发生。而它对保护男性生殖健康有着重要的作用。除了番茄中含有较多的番茄红素外，西瓜、柑橘、胡萝卜、柿子等食物中也有存在。建议男性日常饮食中增加这类的用量。

4、维生素B1通常男性一天的能量消耗要大于女性，所以在饮食上所需的能量也更多，而维生素B1能够调节人体能量代谢，帮助补充体力，还能促进消化增进食欲。不仅如此，维生素B1能够影响神经组织改善精神状况，从而消除疲劳感。含有维生素B1的食物有：燕麦、花生、猪肉、牛奶以及蔬菜中。

女性养生要点与所需营养女性体质偏阴，所以养生上要注重补气补血，滋阴润燥。平日里要少吃生冷寒凉的食物，要注意保暖，保证充足睡眠才能让身体处于健康状态对于美容养颜也有很好的效果。下面是女性养生所需的营养物质：1、铁女性容易气血亏损引起皮肤粗糙、蜡黄、体虚无力，而铁元素是生血养血的重要物质，所以补铁是一定要做的，一般成年女性每日需要摄入20毫克的铁才能维持气血充足，只有气血好了气色才会好。食物中肝脏的铁元素丰富易吸收，其他像瘦肉、豆类、海带、南瓜、葡萄、红枣等也含有较多的铁。

2、钙之前小编曾说过不论男女老少、多大年纪补钙都是必须要做的事。钙不仅影响人体发育和骨骼健康而且充足的钙能够防止肠道对脂肪的吸收，降低肥胖风险。尤其是女性成年后钙的流失会逐渐加快，补充钙刻不容缓。含钙较多的食物除了牛奶还有鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、海带、紫菜等。

3、维生素B6维生素B6是维持体内雌激素水平和皮肤代谢的营养元素，能够帮助女性朋友预防妇科疾病，帮助新陈代谢保持肌肤年轻。另外，维生素B6能够帮助增加血红蛋白的合成有效治疗女性贫血问题。含维生素B6的食物有：鸡肉、鱼肉、肝脏、豆类、坚果、香蕉等。

4、膳食纤维膳食纤维的主要作用就是帮助肠道蠕动，加快人体废物的排出，减少因毒素堆积对人体造成的伤害。很多女性朋友都有便秘问题，便秘会导致皮肤粗糙暗黄、长痘还会导致肥胖、癌症等多种问题。所以平时里要多吃一些含有膳食纤维的食物如：全麦食品、土豆、红薯、芹菜、苹果等。