明星食物,健康食品
方法/步骤
1
塑身减肥:冬瓜,不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。燕麦,含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。
3
养颜抗老。洋葱,洋葱炒木耳,鸡蛋炒洋葱沙拉都是不错的选择。苹果,有助于放慢衰老的脚步。西红柿,富含番茄红素,这种物质在遇油加热后更容易被人吸收。
4
爱护乳房。豆浆,其中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。蘑菇,含有人体必需的氨基酸和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。
5
养气补血。枣 ,一天三至五个,血糖高,便秘的女性要少吃。桂圆,枸杞。长期食用能使女人气血充足,容光焕发。动物肝脏,建议和绿色蔬菜搭配,超过50岁的女性建议少吃。
6
补钙健骨。酸奶,饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。芝麻,每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻,能很好的增加钙的吸收。海带,其钙质极易被人体吸收,平时吃些海带凉拌是有好处的。
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