这组动作能够有效的按摩腹部的器官，有助于排出肠道中的胀气，并起到辅助治疗由消化不良导致的各种不适。预备姿势：仰卧，两腿伸直，两臂置于体侧，自然呼吸
方法/步骤
1
右腿抬离地面。膝部保持挺直，做5-10次顺时针方向的旋转运动。
2
稍停，继续用右腿做5-10次逆时针方向的旋转运动。然后改换左腿重复做这个动作。
3
稍作休息，然后将两脚并拢，一起升离地面，先做5-10次顺时针方向的旋转运动，然后再做5-10次逆时针方向的旋转运动。
4
回复仰卧的姿势，放松，直到呼吸恢复正常为止。以上动作为一组，共做三组。