1、补充纤维素 30岁的女人身体机能各个方面开始有所下降，所以女性在这个阶段经常会有便秘、肥胖的烦恼。而多补充纤维素就可以让女性们摆脱这个烦恼，及时地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。
2、补钙 专家证实，在女性28岁以后，身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少，因此，这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话，补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。
3、补充叶酸 现今社会很多女强人在临近30岁才怀孕生子，在怀孕生育这两个阶段，都会让女性缺乏营养，而叶酸是维生素B族中很重要的一员，为人体细胞生长和分裂提供所需的物质，可以缓解女性缺乏营养的症状。
4、安全驾驶 30岁的女人不仅要对身体内部进行调理，而且在外出行也要多注意，作为一个现代女性，工作中的角色十分重要，因此出外驾驶的时候一定要系安全带，开车不要使用手机，让自己远离事故，爱护自己，保障青春。
5、优质的性生活 有固定优质的性生活可以让一个女性保持在活力充沛的状态，不仅如此，性爱可以帮助女性缓解压力，放松心情。在工作与生活之余，还有如此一个获取幸福与满足的方法。根据调查，夫妻间的安全性生活每天如果增加到116次的话，会让你的真正年龄年轻1.6岁。
6、保证每天吃早餐 吃早餐是一天中最重要的一顿，吃早餐可以有效地促进新陈代谢，保持人体血管和免疫系统的年轻。而早餐的内容最好就多吃谷类食物、水果和奶制品。
7、养只狗 相信不少MM都比较喜欢小动物，喜欢养宠物的MM不妨尝试养一只忠心的狗狗，陪它散步可以降低血压、降低胆固醇。同时心理状态保持在较佳的状态。
8、补钙 每天饮食多样化可以保证身体摄取足够丰富的营养物质。例如每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每个星期吃2次鱼。每天有计划地安排自己的科学饮食餐单，长期以往，会延缓你的衰老程度