太多工作以及太多娱乐让城市中60%以上的白领晚间睡眠不足。为了保证自己一整天都有足够的精力应对职责内的一切，午睡无疑是疲惫的人们手中的“救命稻草”！每天午睡的健康益处超乎我们的想象，拥有活力健康一整天，好好睡个午觉是关键。
方法/步骤
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睡后的人，工作效率会升高每天坚持午睡30分钟的人，其冠心病发病几率减少30%。而午睡时间在15～30分钟之内的人，未来患上心脏病的几率会降低20%。
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13 ：00点左右是白天睡眠的最佳时间。13:00距离午餐已有一段时间，不是消化系统的工作高峰，且身体已经过短暂的休息而趋于放松，正具备了午睡的最佳条件，午睡在此时开始最恰当不过。
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如果你拥有自己独立的办公室当然好，完全可以让身体在沙发上躺平，或者将双腿放到桌子上放松小憩一下。
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中午办公室里的光线通常非常强，双眼会因为强光的刺激而无法入眠。如果有午睡习惯的同事多，不妨商量一下关上办公室的灯并拉下窗帘。另外，你还可以准备一个具有温暖舒缓功能的眼罩，遮光的同时还可以缓解双眼疲劳，让你更放松地入睡。
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在你的播放器中下载一些具有催眠效果的轻柔、舒缓的音乐，选择可以消除噪音的耳机，不但阻隔外界杂音，还可以让毫无杂质的音符随着耳道进入大脑，帮助你尽快安静下来，进入最佳睡眠状态。
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的办公座椅都是可调节的。每到中午你不妨将座椅背调低，让上肢与大腿之间的夹角变大，身体舒展开来。另外，有午睡习惯的你还可以为自己购置一款带按摩功能的靠背，这样可以在午睡同时帮助你按摩，以促进血液循环、减轻腰部的劳累和不适。
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午睡前的10分钟，一定要舒缓地散步，即使是在办公室里，也要在办公桌周围做一做简单的身体伸展运动，这样会给身体一个良好的提示：亲爱的，休息时间到了!
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