我相信很多人，刚接触健身，初入健身房，都会有很多的困惑，该怎么样去训练，哪些训练能很好的适应自己？请私教又要花一笔不菲的开支，就会有很多人盲目的去训练，结果训练很长时间，反而得不到很好的效果，甚至会适得其反，对身体造成不必要的伤害。
方法/步骤
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最好的训练方法就是有氧训练和无氧训练的相结合，首先去健身房训练，我们应对身体进行充分的热身，可以先从跑步机开始，速度由慢至块，时间控制在15-25分钟最好。
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接下来就可以进行上肢及腰部力量练习，上肢力量训练方法繁多，我们应该选择适合自己的方法，哑铃扩胸，胸推杠铃，引体向上，俯卧撑，各种手臂训练器械......腰部可以采取仰卧起坐，腹肌轮，和其他腰部训练器械进行训练。分组练习，一般每组间隔时间不超过30秒。
注意事项
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任何训练都应确保安全
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循序渐进，贵在坚持
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