腰腿痛是很常见的现象，要怎么才能有效的缓解呢，可能很多医生会告诉你倒着走可以缓解，但走一段时间发现没有什么效果，其实是自己做的不对，这里我来给大家说下正确的倒走方法。
工具/原料
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舒服的运动鞋
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开阔的空间
方法/步骤
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首先要先热身，好像给身体提个醒一样，告诉它做好准备，要运动了。
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其次站直身体，感觉好像有什么东西吊着你一样。有一种向上的感觉，然后开始向后迈腿，腿一定要直，不可以弯。就这样走一百米左右。
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这种方法都知道，但是据我看到的一些锻炼的人走都是错的，达不到效果。按我的方法去锻炼不用多长时间一定可以告别腰腿痛。
注意事项
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最主要的就是一定要站直身体。
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然后就是腿一定要直，不然没用
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