随着潮流的演变与发展，越来越多的现代人爱上了减肥这一项社会趋势。然而，吃药减肥怕有副作用，怕身体体重反弹。那么不吃药减肥方法小妙招有哪些呢，且看下面的方法。
方法/步骤
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.吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。
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2.多吃蔬菜水果多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
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4.做瑜伽 练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
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5.早晚洗漱时也能瘦腿刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好
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6.公车与地铁中的瘦身方法A.候车时用手推墙进行手臂锻炼，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。B.在地铁中坚持站到终点，双手轮换着拉住吊环C.坐车时举起有重量的包包
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7.爬楼梯A.甩手大步走具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动。 B.步行楼梯 如果每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。
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