降血糖最健康的方法介绍

什么是降血糖最好的方法?许多人对降血糖存在着很多误区，其实降血糖最好的方法不是一味的使用药物治疗，反而通过控制饮食和适量的运动就可以控制血糖的升高。体育锻炼可以尽快增强体质，提高免疫力是对降血糖最有效方法，对病体的康复十分有益而是增强免疫力的维生素之一。两者合一是治疗各种疾病的良药。　　首先，高血糖患者应该合理安排自己的饮食：　　1、高血糖患者应该多吃一些含无机盐、维生素、膳食纤维较多的粗粮。　　2、蛋白质的摄入也很重要，但是尽量不要吃肉类，可以用豆制品来代替。　　3、高血糖患者可以吃一些含糖量少的蔬菜，因为蔬菜所含膳食纤维与水分较多，供热能很低，而且还具有饱腹作用。　　4、不要吃含糖量高的甜食，例如：糖果、蛋糕、冰激凌等。　　5、不要吃含胆固醇高的食物，例如：动物肝脏以及动物油等。花生、核桃、瓜子也尽量少吃。　　6、注意不要饮酒，酒精的热量高，但是所含的营养元素却很少。　　合理的安排了饮食之后要做的就是适量的运动了，不过运动必须要坚持长久，并且要循序渐进，选择合适自己的运动方式：　　1、可以做一些轻度的运动，例如：散步、做家务等。　　2、做一些强度加强的运动，例如：快走、骑车等。　　3、再然后就能够做一些中度的运动，例如：慢跑、爬山等。　　4、最后是重度的运动，例如：跑步、游泳等。　　其实步行和慢跑是最简单有效的方法，步行与慢跑都要先慢速再逐渐升快，不能一开始就快速的运动。慢跑和步行交替进行的过渡性运动，　　属于中等强度，比较适合于较年轻的患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气喘为准。但是需要注意的是：如果是糖尿病患者，在运动时应该避开胰岛素分泌的高峰期或者降糖药物起作用的高峰期，可以选择在早餐后或者晚餐后1小时进行。运动前要做5-10分钟的准备活动，转动头部、活动手臂及膝关节。每周锻炼3-4次为最适宜，应该以低、中等强度的有氧运动为主，以不疲劳为准。运动后应适当放松，如从慢跑变为走，或者自我按摩。　　通过科学合理的控制饮食与运动量其实就可以达到控制血糖的效果，如果必须需要使用药物控制血糖的患者，应该尽量选择没有副作用的药物，在选择科学降血糖方法的同时我们也要提醒大家不要听信坊间偏方的传言。