我们常说的三高，指的是“高血脂、高血压、高血糖”。其中血脂是指血液里的流动性脂肪，但种脂肪可不是胖人的专利，正常人的血液里都少不了它。但血脂太高了不好，会引起很多严重的疾病，所以，体检时发现血脂高、胆固醇高，很多人就着急了。其实这些亚健康的状态不用太着急，如果发现血脂高，除了吃药之外，养成良好生活的习惯同样重要。
方法/步骤
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一、饭吃七分饱吃多了容易胖，还有个段子说人一生就吃9吨事物，谁先吃完谁先走……这些都可以说明问题，吃撑了不仅容易胖而且不利于健康，通常我们认为饭吃七分饱是一个比较好的状态。
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二、论茶降脂血脂是指血液里的流动性脂肪，通过一些草本植物可以协调它在身体中的状态，有高血脂的朋友不妨饮用论茶，除了降血脂，还有保肝护肝的功效。
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三、早餐吃点全麦食品健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。
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五、适量运动，控制体重坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。如果运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气，那就算高强度。要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。