现在很多男人在饮食上头很不注意，不少人年纪轻轻就有胃病，或者有肥胖的情况，而许多男人进入中年之后更是出现前列腺疾病、骨质疏松之类的状况，都和不当饮食胡吃海喝相关。要想让自己健康，以下食物倒是对于男人来讲是有益处的
工具/原料
1
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
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大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
3
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
4
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
方法/步骤
1
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
2
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
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这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
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中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
附加
我最近发现吃香蕉真的对男士的性欲有一点的提高，不过这个问题有待证实还有一点就是平时吃的香菜，可以很有效的提高男士那个那个健康
注意事项
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其实很多蔬菜都对身体不错吗，注意平衡最好
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蔬菜虽好，但是也要定量
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