你的自尊感和自我满意度主要取决于你愉悦/照顾的另一人（或多人），和/或解决他（或他们）的问题的好坏程度。有时这种行为虽然会令别人感到舒心和欣慰，但如果你知道你已完全失去了自我，或者你在前一段感情中有这种倾向，那就要警觉起来。
工具/原料
纸和笔做笔记
方法/步骤
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1.忘记你的前夫/妻在你们的婚姻生活中对你说过的任何贬低你的自我认同感的废话。如果你在婚姻中受过语言暴力，开始相信自己在某些方面存在缺陷，你要意识到这完全不是真的，它们都是谎话，忘掉它们。
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2.多出去走走，并回忆你结婚前的生活。你热爱的是什么？你的梦想是什么，愿景是什么？让它们重新点燃起你对生活的向往，就是现在。
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3.学会原谅。如果你仍旧怀恨在心，不论是视自己为受害者还是牺牲品，你都很有可能重复相同的故事，并再次失去自我。
4
4.保持积极主动。把时间花费在你喜欢的活动和爱好上。
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5.爱并接纳自己。你和自己相处得越快乐，你就会更想去保持自我。
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6.培养自信心。自信果断可以让你在不伤害他人的情况下去陈述自身需求。你有新的界限，不害怕去陈述它们。当你设定并坚守这些界限，你获得了自重，你就会时刻保持“新的自我”。
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7.不要患上“共依存”关系。避免这种情况的方法就是不要以最低的共同期望，而是以彼此最高的个人标准互相激励。
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