合理饮食
善于休息
积极运动
采取合理膳食。面临生长迅速的孩子，食物营养的摄入大有必要。但是不是大鱼大肉，暴饮暴食挑食。我国的营养学会把我们吃的食物分成了五大类：谷物及薯类、蔬菜水果菌藻类、动物性食品、奶类及奶制品豆类和坚果、动植物油等纯能量食物。每天摄入合理的膳食，可以提供成长所需的营养素。
三餐必须规律，按时定量，坚决不能不吃早餐，也不要节食。不吃早餐会导致血糖浓度下降，降低做事学习效率，长期不吃会引发消化道疾病。进食的要求是：多样化；谷类食物主打，粗粮细粮搭配；多吃蔬菜水果;每天吃奶和豆制品；经常吃鱼，家禽，蛋，瘦肉；少油少盐清淡饮食。
多吃富含维生素c和铁的食物。由于青少年特殊的发育需求和平时的大活动量。极易造成贫血。发育期女孩会因为生理期到来导致生理性流失铁，所以适当补铁很有必要。同时多吃深色的蔬果也可以补充所需维生素。
少吃或不吃碳酸饮料和油炸垃圾食品。想必这两样都是孩子们的最爱，不得不说这些食品味道确实好适当的吃是可以的。但需控制碳酸饮料的含糖率高而且极易诱发龋齿。家长可以用鲜榨果汁或者蔬菜汁白开水代替。而快餐含油量高极易发胖。
养成每天锻炼一小时的习惯。起床可以做做伸展广播体操晨跑。上学路上快步走，做作业累了起来走走。放学回家饭前去打打球等等。周末不要久坐电脑前出去散步爬山，不久放松大脑而且锻炼了身体。
运动的方式主要是有氧运动。跑步，游泳，快走，打球，自行车可以加一点柔韧与力量训练。强度：运动心率控制在110～130次/min。时间可以循序渐进一次性完成，也可以利用零碎时间多次完成。
培养益于身心健康的兴趣。读读好书，练练毛笔字，弹弹钢琴吉他，种花，照顾宠物。提升自身修养，你会从中学到生活的艺术。
积极参加社会活动，尊重长辈，有理有节，树立理想。明白读书不是生活的全部。
试着自己做一件事，建立兴趣小组，写作团队，志愿者组织等。做一个新型人才。