野外运动抽筋怎么办

在野外运动中，什么样的状况都有可能发生，当然也包括抽筋现象喽！尤其是天气太热或者天气太冷的情况。所以，在户外运动中，如何处理关键时间抽筋的问题就尤为重要了。那么，为什么会抽筋呢？其实，抽筋属于身体对不适应的环境所表现出来的状态，是指身体某部位的肌肉受外界的影响不自主的强力收缩，无法很快地放松的现象。比如，脚趾，手指，小腿后侧，大腿后侧等这些运动部位，极容易发生抽筋。处理方式：NO 1 抽筋后，立刻停止所有运动，慢慢的伸展抽筋部位，或者进行适度的按摩。NO 2 补充水分，低糖饮料为佳。 NO 3 严重时，采用热疗或者冷疗方法。预防抽筋：NO 1 运动前适当热身，使肌肉做好运动的准备。NO 2 运动过程中，适量补充水分，盐分等。NO 3 不要做超过本人运动量范围的运动。