对于上班族来说，身体管理是一个大问题，因为上班所以自己的空闲时间并不多，而且多是碎片化的时间，我们应该如何利用这些时间来锻炼自己的身体呢？上班族如何管理自己的身材？下面就给大家分享一下实用经验，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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时间，对于朝九晚五的人来说，下班后还未吃晚饭的时间非常适合锻炼，下班后直奔健身房或路跑都不错。
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对于996的加班党来说，早上的时间要利用好，自带跑步机，早上健身房甚至全满。如果你有充足的午休时间，那么也可以利用午休时间做一些腰腹训练、瑜伽等运动。
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地点：一种是传统健身房，器材、跑步机、椭圆机都有，如果是小白，建议健身前找一个私教带一带；另一种是乐刻这种新兴健身房，场地较小，主打团课。
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形式：跑步：如果不是大重量、没有膝盖问题，那么跑步当然是减脂优选呀！但是跑步的地点选择最好是操场或者运动场里面。
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团课：健身房的团课，适合健身小白。可以在团体氛围中逐渐养成健身习惯。器械：建议小白由靠谱私教带领如门，避免受伤。上班族根据自身情况选择上述三个维度的组合。
注意事项
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