女孩青春期应该注意的营养原则

青春期正是长身体和个子的时候，因此这时候的女孩子，需要补充足够的能量，每天需要的热量大概是成年人的60%左右。而这些热量主要以糖、脂肪和蛋白质为来源。尤其是早饭对于青春期女孩来说更加重要，因为如果一天的热量的供应不足，必将会影响生长发育，对身体的健康也有影响。所以不管是女孩自己还是家长们，一定要监督吃好每一天的早餐。

青春期的女孩子一方面是要不挑食，注意营养均衡，同时，在经期时也要避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

（1）生冷类：即寒性食物如：梨、香蕉、苦瓜、番茄、茭白、荸荠、藕、竹笋、慈姑、空心菜、西瓜、柿子等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期应尽量不吃或少吃这些食品，多吃往往容易造成痛经，月经不调等症状，对女性以后不利。

（2）辛辣类：如蒜，葱，辣椒，胡椒，姜，芥末，洋葱等。这类食品都是佐料，在炒菜时，少放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，也有一定的祛除杀菌的作用。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。另外食用辛辣食物过多，还会刺激咽喉、食道和胃。

其实生活中任何时期我们都要注意自身营养的补充，只是不同时期需要补充的量不同，对于青春期的女生不仅要注意自身的营养，还要注意培养自己的外在气质，这样等长大后，肯定是一个内外兼修的气质美女。