第一次去健身房的时候,往往会被室内各种各样的健身器材给迷惑的眼花缭乱,而要时段来的呢不适当容易导致身体受损,所以在这里给大家简单的写一下,第一次去健身房应该怎么练
工具/原料
健身房
方法/步骤
1
刚刚开始锻炼,可以先从心肺功能入手,增强自己的心肺功能,便于以后锻炼的时候更容易适应。
2
挑选一些固定的器材,一开始不要选择那些灵活性比较高的器材,防止因为不适应导致身体受到不必要的损害
3
先从有氧运动入手。在运动之前,可以先拉伸一下,进行一些中低强度跑步锻炼。
4
控制健身时间,自己在确定好要锻炼实名制后,比如锻炼胸肌,腹肌等,还要控制好锻炼时间,尽量在90min之内训练完毕。
注意事项
适度锻炼有利于身体,过度反而不好
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