肉苁蓉鲜 干 片
红枣
菠菜
木耳
山楂
手脚冰凉从日常生活调理一： 注意保暖 冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到xue液 循 环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
手脚冰凉从日常生活调理二： 每天泡脚 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明xue液 循 环畅 通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
手脚冰凉从日常生活调理三： 睡觉护好脚 冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
手脚冰凉从日常生活调理四： 吃点肉苁蓉红枣茶 可以将肉苁蓉鲜干片5克，红枣2颗放入杯中，用开水冲泡，泡至5分钟即可饮用，还可加些红糖，效果更好。肉苁蓉具有暖gong、调理手脚冰凉、月 jing不调的功效，红枣用于补xue。很适合手脚冰凉的人饮用。
手脚冰凉从日常生活调理五： 合理补充热 量 不要偏食，让身体储存些适量的zhi肪，可帮助维持体 温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，re量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充re量，并时时喝点热水。如果是因为贫xue引起的手脚冰冷，可以吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
手脚冰凉从日常生活调理六： 上下班快步走 尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让xue液 循 环和新 陈代 谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。