保健从合理使用大脑说起

延缓智力衰退。中老年人，特别是老年人，要认真读书，给自己制定一个计划，用一年的时间读一部名著或者用3个月的时间，读一本书。这就是说，不要让大脑闲着不用，也不要使用过度要善于合理使用，读书时间要适度，要给自己制定一个读书计划。

培养一个好的读书习惯。不要贪多，有好的读本，就很看，昼夜看，这种方法不要采用。要学会有条理，不紧不慢，这种良好的读书习惯，是要靠长年累月的积攒才可以的。从现在起，给自己就制定出一个完整的读书规划，哪怕每天读一章，都是一个了不起的进步。您这样锻炼大脑，健康的大脑一定会回报您的。

当然是用大脑也必须有限度。用脑过度会损耗元神，这个就属于过度读书了或看昼夜电影都是不可取的，这就等于一个长跑冠军，跑了一个马拉松，体力耗费到了极点，你就是脑力运动达到了极点，我们不要这样的脑力活动。

贪欲会使大脑紧张。一个贪欲十足的人，是不可能达到健身和健脑相结合的。他就会让大脑像机器一样运转，伤精耗气，从而影响到肾、肝、心等脏腑，最后因用脑过度而伤身，失去心理平衡。这个就像当前许多”贪官“一样，您说是不？

心理杂念是什么？所谓”心理杂念“，也是属于大伤脑筋的”杂念“，除了刚刚说的贪欲，就是达不到他们想要的带来的失望、悲伤、愤怒，这些不良的刺激，使他（她）成为心理杂念，就会用脑过度，精神耗散、元神失守，大脑必然受到侵害。

对于健脑的要求。1.合理使用大脑，做到”君子坦荡荡，小人常戚戚“；2.大脑的精力就放在读书上为好，经常读书大脑皮层的相应部位会产生兴奋，这种兴奋传导到附近的神经细胞，使脑细胞活跃起来，提高脑的智力，增进脑的机能。3.保护好、运用好我们的大脑。