首场考试失利 怎么办

首场失利现象

应对首场考试失利的科学方法

大智若愚，降压减负。首场考试失利，并不意味整个考试失败。也许经过这次失利所提供的经验教训，下一次会考得很好，将这次损失的分数补上来（“堤内损失堤外补”）。况且，失败和挫折在生活中是长有的事，决不能自暴自弃，一蹶不振。磕倒了就赶快爬起来。对于外界如何看，随它去。“走自己的路，让 别人去说吧”。不要把老师和家长的期望绑在自己身上。没有理由去付和别人的要求。大不了今年考不上，明年重考。能考什么样，就考什么样。不要硬给自己规定不切实际的大目标。要适应新环境，顺其自然。

正确对待考试，调整好心态。有的考生一旦考试失利，就心恢意冷，自暴自弃，一蹶不振。这是对考试看得过重的原故。所以，考生要正确的看待考试。考生可把考试作为测量学习成绩，检查学习效果，提高学习能力的工具，只要在考试时认真踏实，尽力而为就是了。不必硬要考多少多少。这次考不好，下次可以重考吗。况且，一次考试并不能说明考生的全部水平。因为考试的分数是由多种因素决定的。有心理和生理因素，也有学习和智力因素，还有环境、教学和试题因素等。人的体力、智力、情绪三大节律，在考试时不一定都处在高潮期。试题也不一定全都适应每个人。所以。考得好不好不是个人意志决定的。不要误以为考分的高低全是个人能力所为。不要为考分全部卖单。所以，要以平常心对待考试。考上了，就上，无需多欢喜。考不上，下次再考，无需悲伤。只要尽力而为，无愧我心就行了。

正确对待考试失利，化失利为动力。世界上决没有永胜“将军”。失败和挫折是生活中常有的事。但“失败是成功之母”，“失败是成功的垫脚石”。任何事物都是波浪式前进的。没有低谷也就没有高潮。低谷酝酿着高潮。况且，失利并不等于失败，只是一个小小的“低谷”，对于这个小小的低谷悲观失望、患得患失、或自暴自弃，实在没有必要。正确的做法是正确认识失利的实质，尽快走出失利的阴影，吸取失利的教训，化失利为动力，千方百计地搞好下一场考试，“堤内损失堤外补”，实现“柳暗花明又一村”。

正确评估自己，树立必胜的信心。振奋士气，树立必胜的信心，是“打好下一仗”的有力保湿。1）要正确的评估自己，充分估计自己的能力水平。要对自己近年来 的学习状况，特别是下一科的学习状况做实事求是的分析和评价，预测自己在最佳状态下所能发挥的最高水平。不要低估自己，也不要盲目乐观。2）对考试过程中可能发生的情况要有心理准备。3）清醒地认识和预测自身的容量所能适应环境的弹性限度。也就是所说的“尽力而为”。4）战略上要相信自己一定能够战胜困难，发挥出最佳水平。战术上要认真、细致、顽强、刻苦，能争的分一定要拿到手。不能拿的也不可惜（心里想：我不会，别人也不会。）。使自己始终保持自信而不自满。自尊而不自负的心理状态。这样就能镇定自若，成竹在胸，去一题一题，一场一场地搏，去夺取胜利。5）要相信前途是光明的，道路是曲折的。“面包会有的，牛奶也会有的”。成功是属于“那些沿着陡峭山路勇敢攀蹬的人”。

总结经验，吸取教训。失利后，应抓紧时间从失利中醒悟过来。分析失利的原因，总结失利的经验，从中吸取教训。如考试时间分配不合理，影响了某些题的深入分析，影响了答题的效率，过多的时间和精力用于难题，、大题、综合题，耽误了其它题目的解答。审题不冷静、不细致，导致答题错误等等，都应该仔细总结，以利于下一场考试。

提前准备下一场的考试。晚上睡足八个小时，早晨吃好早餐，按清单带齐考试物品，提前半小时到达考区。这样，一方面可以避免新的刺激，稳定情绪，从容进场。另一方面，也有充分的时间进入角色——例如考数学，可让大脑进行一些简单数学活动，进入单一数学情境。如把一些基本的数据、公式、定理等，“过过电影”。看一眼难记易忘的结论，自问自答一些简单的问题。这样，“过过电影”的成功感受，自问自答的愉快和轻松，不仅能转移考前的恐惧，摆脱失利的阴影，而且，有利于把最佳的竞技状态带入考场。