一、健康的饮食 由于痤疮的生成受到皮脂腺代谢的影响,患者应注意控制油腻食品的摄入,尤其在晚餐时,尽量少吃糖类、淀粉类、油脂类,多吃蔬菜、水果.推荐苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等.尽量减少刺激性食物的摄入,如浓茶、咖啡、辣椒、生猛海鲜等.
二、愉悦的心情 保持乐观愉快的情绪,避免过度焦虑和紧张,规律作息,保证充足的睡眠和良好的睡眠质量,尽量减少连续工作、开夜车的次数.
三、正确护肤 少用油性护肤品,避免使用粉底、化妆品.很多患者,尤其是女性,苦于痤疮困扰,试图通过浓妆遮掩青春痘,反而堵塞毛孔,造成痤疮发作更加严重.可以将蒲公英加水煮沸,置入冰箱6小时,洗脸后再以面膜纸浸透后敷脸,达到抗菌消炎的作用.不要经常用手去触碰长痘的部位,因为手上不但携带细菌,还会因过度刺激皮肤导致痤疮增多;更不要去挤压痘痘,以免引起化脓发炎,脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着,影响美观.
四、保持清洁 保持脸部清洁、干爽,洗脸用温水或凉水,避免用热水洗脸,避免刺激性洗面产品.如今市场上很多号称'控油'的洁面产品,其实质却是堵塞毛孔,看起来不再油光满面,反而加重了痤疮发作的隐患.
五、常运动 在脂肪的快速代谢方法中,运动起着尤为重要的作用,其中,跳绳、仰卧起坐分别是促进全身及局部脂肪分解的首选,而且操作简单易行,不占用大块时间,比较容易坚持.不要吝惜每天出一身汗.
六、勤防晒 在紫外线剧烈的时段出门,最好备遮阳伞或者戴遮阳帽.改变长时间面对电脑、电视等辐射源的生活习惯,减少对皮肤的辐射刺激和炎症反应.
七、通便秘 调整消化道功能,保持大便通畅.养成每日大便的习惯,多吃粗粮和富含纤维素的食物,如芹菜、豆角、丝瓜、白菜等,还可通过喝酸奶改善肠道菌群.如果长期便秘的话,请向医生咨询.
注意细节,去痘事半功倍.如果你坚持了,不仅仅是痘痘不见了,还会发现自己同时拥有了健康的体魄和愉悦靓丽的心情。.