哪些运动可以帮助成人增高呢

哪些运动可以帮助成人增高呢?无论是男性还是女性，个子矮小的朋友都想办法让自己长得再高一点，哪怕就那么几公分也好。但是，得到的往往是失望。问题出现在哪里?问题出现在于没有找到合适自己的科学增高方法。成人增高首先就应该从改变生活习惯开始。一个人的身高与很多因素有关。增高的方法也因人而异，最科学的增高方法是运动加营养。营养是良好生长发育的基础，而运动可以促进生长激素的分泌增高的方法，促进代谢。增高是一个持续但不均匀的过程，不要盲目的追求快速的增高方法。吃高药和一些所谓的保健品又可能导致骨骺线提前闭合，反而使最终长不到理想的高度。1.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝，髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用髋充分挺直，立腰挺胸，手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。2.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂。3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作，这样有利于骨骼的伸展。成人增高运动的好处有哪些?运动增高是大家喜欢的一种增高法，运动不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢、加速血液循环、刺激生长激素的分泌，而且还可以增强食欲、改善睡眠，这些都对青少年增高起到一定的帮助作用。