1.清楚明确自己要做什么。 人们在做一件事前，首先要清楚的了解自己要做的是什么事情。把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来，然后，在你想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。给自己一个方向重定位。
2.给自己一些奖赏。 在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。阶段性的奖励可以鼓舞自己迈向下一步计划。
3.要有详细计划。 一天的时间过得很快，如果你没有一套详细完整的计划，你会发现一天下来你都不知道自己都做了些什么事情，有没有达到标准的要求了。所以指定计划还是必须的哦。
4.把你的进展记录下来。 公司运营需要绩效报表，同样减肥也需要时刻记录自己的达标准绩效。因为很有可能就是一点点的没按计划进行，就可以让所有的努力白费了。
5.每天坚持活动。 即使你不能每天都锻炼，你也要适当的活动。运动乃人生之根本，瘦身之绝招。
6.做一个解决问题的人。 不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼，你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。
7.以职业选手的方式思维。 运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间。
8.选择一个可以信赖的运动伙伴。 当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。
9.相信变化是可能的。 不要再认为你天生注定就是没有体形的人，成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。
10.寻找乐趣。 如果你要坚持它，就必须喜欢它。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的，厌倦会毁掉你的动力。 减肥瘦身贵在心态，心态决定一切。瘦得快这里衷心希望各位MM们能够坚持锻炼。拥有苗条迷人的身材。