西柚+粗粮搭配，3天减肥食谱迅速甩肉

西柚

黑咖啡

白粥

紫菜饭团

豆浆

水煮蛋

甩肉第一日 　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

甩肉第二日 　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 　　米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

甩肉第三日  　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。