试试贝茨的方法有些人认为，我们的眼睛就像我们身体的休息我们越锻炼和使用他们，他们就越会成为。贝茨的方法使用这一理念和一系列的练习，逐步改善你的视力。[ 1 ]虽然没有科学证据表明，贝茨的方法，人们在调查做报告改善视力。[ 2 ]眼保健操可能是所谓的“安慰剂效应”--即从业者报告感觉更好，因为他们相信练习帮助。至少，贝茨法不伤害。
手掌你的眼睛在该方法的第一步是“手掌”你的眼睛覆盖你的手。这应该有助于温暖和放松眼睛。去坐在椅子上，在你面前垫的位置。垫子是休息你的手肘。或者，或者，平躺在你的头后面的枕头。有些人喜欢棕榈树在黑暗的房间里。闭上你的眼睛，把你的手放在你的眼睛用手掌。确保你不是在你的眼睛上施加任何压力。应该没有，或者很少，达到你的愿景。10分钟开始占据这个位置。在10分钟结束，自我评估。你觉得轻松吗？如果没有，继续拿一段时间。
迹图八另一个练习，你可以做的是跟踪一个形状。滚动你的眼睛这样会激活眼部肌肉，在理想的情况下，加强。[ 3 ]而坐，想象一个图八放置大约十英尺在你的面前。轨迹图，下来，在你的眼睛，保持你的头部固定。几分钟后重复。现在，把图的边八。这个图像在你的心中，开始跟踪的形状了，慢慢地，不移动你的头。几分钟后重复。你可以做几乎任何地方，无论是在家里、在工作中，甚至在地铁。
在近处和远处物体的焦点。你的眼外肌运动跟踪的形状。现在是时候使用眼睛的内调焦机构。有些人认为，这将提高你的视力。[ 4 ]而坐，也许在你的桌子上，把你的拇指放在十英寸左右的前面，你的脸并着重约三十秒深深。接下来，转移你的视线从大拇指到对象10在你前面20英尺。让你的眼睛聚焦和专注于为另一个三十秒的对象。深呼吸，专注于你的拇指。重复这一转变在第三十二间隔大约两到三分钟。
放松你的眼睛有古老的神话，某些事情会损伤你的视力，喜欢在昏暗的灯光下看书。事实上，在昏暗的灯光下看书不会永久伤害你的眼睛，只系他们。过多的阅读，特别是对电脑的背光屏幕，会做同样的事情。休息你的眼睛，让他们变得紧张。[ 5 ]为了防止眼睛疲劳，调整自己的步伐。休息大约每20分钟在远离屏幕或关闭你的眼睛曾经。或者尝试20-20-20法则：每20分钟，看东西20英尺或更多，20秒。[ 6 ]有意识的尝试定期眨。这使你的眼睛很好的润滑。如果你的眼睛累了电脑，尝试调整光。有时眩光或刺眼的灯光会加重眼睛疲劳。开车时，目标口远离你的眼睛。干燥，空调的冷气吸入水分的眼睛像一块海绵，会加重眼睛疲劳。
戴上防护眼镜一套眼镜或护目镜可以保护你的眼睛从碎片，化学品，或耀眼的阳光。保持对周围的房子，你的车，或在工作中如果你需要额外的保护眼睛。游泳眼镜可以保护你的眼睛从池氯。而这种化学物质可能会永久损害你的视力，它往往会刺激你的眼睛。研究表明，人谁游泳护目镜眼睛只有较低的细菌菌落。[ 7 ]安全护目镜在车间不用说，是一种安全的第一规则。这将保护你不受任何碎片，否则可能会导致角膜擦伤或更糟。阳光中的紫外线会损伤你的角膜，晶状体，或其他地方的眼睛。一定要戴墨镜，当外。选择太阳镜时，要防紫外线，99块100%的射线。蓝色遮挡镜头比琥珀，例如。偏光镜片也会减少眩光对驾驶。[ 8 ]戴大帽子和太阳镜一起。宽檐帽将块约50%的紫外辐射，降低紫外线，绕过眼镜。
每天晚上卸妆和联系人。重要的是不要忘记你每天晚上睡觉之前把你的隐形眼镜。沉睡中的联系人可以让有害细菌在眼部繁殖，导致感染。近一百万的美国人最终在医生每年由隐形眼镜引起的感染，多是因为他们睡在他们的接触或不接触良好护理实践。确保去除适当每天清洁你的镜头。[ 9 ]在严重的情况下，人们从接触不良护理变得盲目，导致变形虫生长。[ 10 ]去除眼部化妆，每天晚上，以及。这将防止小件化妆缠绕在你的眼睛上，并可能划伤你的眼角膜。如果你离开上睫毛膏，你的睫毛会弯硬戳你的眼睛。
避免结膜炎结膜炎，或“红眼病”是眼睛的结膜的炎症，或薄层组织覆盖眼白。它通常是由病毒感染引起，但它也可以导致真菌，佩戴隐形眼镜，或过敏原。结膜炎引起刺激，燃烧，水汪汪的眼睛。它还包括一个排脓从眼睛上眼皮和睫毛结壳。虽然不可能永远有害，结膜炎肯定是不愉快的。你能避免它通过练习好的眼部护理，如洗手，不要揉眼睛。每次你用干净的毛巾擦脸。与他人共用毛巾或餐巾可传输性结膜炎。不要分享化妆品，化妆刷，隐形眼镜或眼镜。
吃的权利吃正确的事情不可能改善视力，但它会给你的身体需要的营养物质来维持。有许多维生素，有助于促进眼睛健康。一定要包括在你的膳食。[ 11 ]一星期吃两次鱼，比如。鱼富含ω-3脂肪酸的来源证明减少干眼综合征的风险。如果你不喜欢吃鱼，试一试鱼油补充剂。有红薯吃晚饭。丰富的维生素A，这些马铃薯在提高夜间视力特别好。有菠菜，一周两次。它可以蒸、炒大蒜橄榄油，或者在一个乳蛋饼。不管你如何得到它，就一定要定期。研究表明，叶黄素，营养丰富的菠菜，可以预防老年性黄斑变性和白内障。红色的而不是黄色的洋葱煮。红洋葱含有更多的槲皮素，一种抗氧化剂，可预防白内障。
去验光师验光师是医生从事基本的眼部护理，包括视力测试、诊断和处方的问题，矫正镜片。验光师会给你一连串的视力测试和帮助识别任何问题，你有。她是你预防眼部护理的基础。[ 12 ]你应该看到一个验光师大约每两年一次的如果你是一个健康的成年人。老年人和糖尿病患者应该更经常的是，每年一次。[ 13 ]你的眼科医生预约的是你有任何突然的视力变化，复视，晕，过多的眼泪，在眼痛，突然的光线闪烁，或不寻常的红眼睛。这些可能是病情严重的症状。
得到矫正镜片验光师会开出纠正行动来改善你的视力。镜片或手术，事实上，唯一行之有效的方法，积极正确的视觉-其余的要么是新的或预防。咨询你的医生，决定什么是最好的行动方针。很可能你会得到眼镜或隐形眼镜。两者都使用正确的条件如近和远近视，散光和老视。现在很多人选择化妆品的原因，隐形眼镜，或因为他们不滑下鼻子或起雾。然而，眼镜需要在卫生和日常护理的方式少。选择是真的你
考虑矫正手术视觉手术也被称为“眼屈光手术”只适用于某些类型的视觉-即近、远视、散光、老花。如果你是一个矫正手术的候选人，程序会专门针对你的问题。[ 15 ]视觉手术通常是目前激光，如LASIK手术。一个缺点是成本，这种手术可以为每只眼睛几千元钱。也有并发症如慢性干眼的风险。而并发症出现在约0–4%例，严重的视力丧失是非常不寻常的。[ 16 ]一如既往，谈谈您对这个程序的风险和利益的医生，什么样的选择最适合你。