炎热夏天，大街上的mm都是怎么清凉怎么穿，线条好看的双腿会给你的着装加分不少。现在瘦腿的方法很多，如：瘦腿瑜伽，瘦腿运动，瘦腿袜；瘦腿针；瘦腿精油。那么腿部整体的线条要通过什么方式来体现呢!运动是最快速的瘦腿方法，并且对腿部起到消脂、消水肿的作用。怎么快速的瘦下下半身是很多MM想要知道，拥有一双美腿也是很多MM梦寐以求的事情。下面简单介绍一个让你的快速瘦大腿，拥有美腿的瘦腿操。
方法/步骤
1
早上醒来，先不要起床。平躺在床上，然后将双腿抬到和身体成为直角为止。双膝盖弯曲，交替往上蹬。好像在骑自行车一样两脚在空中做蹬自行车动作，重复练习。开始的时候不要做太多，可以先做20次，习惯了以后可以以每天加10次为目标努力哦！慢慢的往上加,，一口是吃不成胖子的。
2
仰卧，膝盖向上抬起。头部到肩部着地，背部到腰部向上抬起。这样慢慢重复10次。不要只抬起腰部，背部也同样抬起是重点！
3
起床之后双手持一个哑铃或者平时喝的饮料瓶（装满水），双脚打开与肩同宽。头部面直视前方，一边将臀部向后突出，一边慢慢向前屈体。从大腿到膝盖内侧整体有拉伸感，坚持10秒钟，重复几次。
4
双腿打开比肩略宽。双手交叉放在头后或者放在大腿两侧，脚尖稍微向外侧打开。伸直背，一边深呼吸一边弯曲膝盖直到成90度角，保持15秒。
5
仰卧或者坐直后双脚脚心贴在一起，膝盖着地，脚跟尽可能向臀部内侧靠近。时刻注意拉伸胯部，保持10秒钟。睡前练习几分钟就可以消除浮肿和肌肉紧张！
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