前言“早吃好，中吃饱，晚吃少......”其实日常三餐的营养搭配有助于我们营养的吸收，有一个好的精力，好的精力会让我们生活和工作得以正常进行。
方法/步骤
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晚餐不吃的危害关于一些爱美人士的看法，晚上不吃晚餐可以减肥，还有的人误认为晚上不吃晚餐是一种健康的养生方式，其实这些错误的，我们要平衡自身的营养，必须要养成良好的就餐习惯，晚上不吃饭，对胃会有很大的伤害，长期下去，会得胃病
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晚餐与睡眠的关系晚餐的进餐时间，吃多吃少都会影响一个好的睡眠，吃的过多，会让人很难以入睡，吃的过少，导致半夜饿醒，还有不当的事物摄取，都会导致失眠。
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晚餐的时间我们都知道人在进食以后是需要一段时间系统的消化，过早的吃晚餐，晚上容易产生饥饿感，过晚的吃晚餐，由于代谢会给身体造成一定的伤害，那么几点对我们是一个正确的就餐时间呢。正常情况下，我们代谢需要4-5个小时，正确睡眠时间是10点，按照时间推移，我们正确的就餐时间应该是6点半左右。
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晚餐的正确吃法晚餐一定要少吃，而且不适宜吃油腻的东西，影响消化，对肠胃会有伤害。还容易造成脂肪的堆积，晚上我们一般可以吃一些比较清淡的事物，多以清淡的蔬菜为主是最适宜的。
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晚餐食物的禁忌晚餐一般我们都会选择比较清淡的食物为主，多吃蔬菜。大量饮酒，大量吃甜食，过于油腻，饮咖啡不仅对胃不好，还容易引起失眠。
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简直言之，我们一定要正确对待我们平时日常的营养，同事也为了营养合理的就餐，合理膳食，才会有好的健康，才会有更多的精力生活。
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