灵敏度和柔韧性是衡量身体的一个指标，何促进灵敏度和柔韧素质是运动员在运动活动中所表现的运动和技能的各种素质在运动过程中的综合表现。
步骤/方法
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运动可促进灵敏素质灵敏是运动员在运动活动中所表现的运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合表现.
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经常运动可以提高大脑皮质神经过程的灵放性，灵敏素质只有在运动技能掌握熟练后才能表现出来，因为运动技能掌握的数量越多，在运动活动中动作就越显灵敏.这是通过大量训练大脑皮质的灵活性和可塑性提高的结果。
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运动员的运动技能就可以随心所欲迅速转换.灵敏素质的发展与各种分析器的机能改善有密切关系，动作中能够表现李空间和时间上堆确的定向定时能力·动作准确，变换迅速、运动分析器的敏感性大大提高。
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在对抗性运动项目中，如球类、击剑、掉跤等运动中，要求运动员随机应变，在千变万化的形势中，要迅速准确地判断，当机立断地完成各种动作，从而促进第一第二信号系统的分析综合能力得到提高。