2.想象最坏的未来 想象一下，如果一直这样“在人前不善言辞”，会有怎样的后果。好不容易想到的好点子，却因无法顺利表达而得不到采用。于是，总是很努力地工作，却得不到机会，也得不到好的评价。 如果一直无法得到提升的话，自己的存在感也会丧失，也就不会再得到发表意见的机会。信心的逐渐丧失，结果会变得怎样？就请各位一步步地推进想象，描绘一下自己处于最坏情况中的景象。 丧失目标、无法描绘出理想的未来，处于那种情况下，周围人看待自己的目光是怎样的。自己在备受打击，无法感到幸福的日子里度过每一天是怎样的……这时，您一定会越想越觉得可怕吧。那么就请让这份恐惧放大到极限，这样就能看到最消极的一面。 了解了最坏的自己，就会产生不忍再看下去的恐惧感。这时，你需最大限度地接受这种恐惧感，让自己全身都能感受到。一直持续到变得想要高呼：“我讨厌变成这样”。
3.破坏自己最坏的形象 接下来要做的则是破坏自己最坏的形象，而且要狠下心来粗暴地破坏。我们要突然拔掉在大脑荧幕上映现出的自己最悲惨状态景象的电源，让其消失。然后取出录有此景象的DVD，用脚将其踩得粉碎。请各位在大脑中浮现出实际的影像，也请实实在在地做出用脚踩的动作。 这样做就能“欺骗”大脑，摆脱不擅长意识。更为有效的做法则是实实在在地摧毁不擅长意识。在纸上写下“我在人前不善言辞”和自己想要断绝的意识与不安，然后将这张纸撕得粉碎，扔掉。 如果不擅长意识相当顽固，就请反复多次进行摧毁自己最坏形象的行为。
4.想象最美好的未来 接着要用全新的信念和意志来取代刚刚丢弃的固有想法和自责。要有“我很善于在众人面前表达”、“我要成为宣讲的名人”的坚定意志。 内部的会议上，展现出具有说服力的谈论姿态，带有自信、带着坚毅的表情……首先要描绘出自己未来最美好的形象，然后将其深深地印在脑海中。 这样就像是插入了一张新的DVD来替代前一张被毁坏的DVD，然后确认其影像后，保持住这种印象就行了。
5.除了感性，还要得到理论上的认同 消除了“在人前不善言辞”的负面感觉后，就要试着具体浮想一下会发生怎样的好事。企划被采用的次数增多，人际关系得到改善，职位提升，年收入增加等。所浮想的好处必须具备理论性并带有实际利益，然后让大脑充分理解这些好处。 接下来，除了感性思考外，还需要进行理性思考，最好将这些内容写在纸上。