勤锻炼勤劳动

跑步前要先跳一跳

要做好跑前运动

首先要弯腰甩胳膊，腿不能弯，但手要碰到自己的脚。

然后在手指头交叉着攥住，脚尖朝地，双手扭动，单脚尖朝地转圈，然后把脚抬起来，还是脚尖朝着地面转。

然后再是踢腿，踢左脚时，右手要抬起来；踢右脚时，左手要抬起来。