心情不好的时候，有些人特别喜欢宣泄自己的情绪。但是有负面的作用就是，被宣泄的对象就有可能遭殃。比如你是领导，你的心情如果控制不住的话，就会直接宣泄到你的下属，而导致你无辜的下属成了你的情绪垃圾桶。这是非常悲哀的，即损失了你在下属心中的形象，也同时会对自己不能控制情绪而感到懊悔。那怎么样才能快速调整自己的情绪呢？看我下面的分享。
方法/步骤
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做为情绪的宣泄者，控制好自己的情绪是很重要的，否则就会显得没有素质，给别人留下不好的印象。
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首先，引起你不快的这些事情，是否值得你大发雷霆，就是大发脾气，是否能解决问题。如果你发脾气，对于事情毫无作用的话，那么问自己：我为什么要发脾气呢？
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再者，如果在你情绪不好的时候，很生气的时候 ，同事或者朋友找他讨论问题。此时，千万不能因为自己生气而强加在于别人的接触上。
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做为被情绪宣泄的对象，其实是比较无辜的，也许今天遇到领导不顺心，那么你又顶着上的话，是不是倒霉的就是你了呢？但是有时候 ，有工作上的紧急事情不得不处理，怎么办？
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察言观色，这个成语出的很好，作为下属本来就是弱势群体，这个时候要尽量避免与心情不佳的领导有正面的激烈的争论。
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如果倒霉的还是做了领导情绪的垃圾桶。那么只有自己消化了，没什么大不了的。学习阿Q精神，自我安慰，切记不可把情绪积压，自个在那里生闷气。
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