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懒人健康养生方法,十分有效

说到养生,很多人就想到很多的营养保健,要花大价钱去养生,其实不然,在我们平日的生活中,我们花一点时间,就能达到养生的目的,就能拥有健康的身体。
工具/原料
1

每天一点养生的时间

2

一些生活用品

方法/步骤
1

每日三餐吃够时间。现在都市节奏加快,连吃饭时间也会加快,往往是一再压缩吃饭时间,殊不知这对我们的身体健康造成了极坏的影响。我们每天早餐花15-20分钟进餐,中晚餐则用30分钟左右,饭菜咀嚼烂后再吞食。每天多花一点时间在进餐上,对养生大有好处。

2

每天睡前20分钟泡脚。每天用热水泡脚20分钟,可以促进血液循环,缓解一天的疲劳和压力,心血管机能能够得到改善,促进睡眠,效果很好。注意水温不要超过40度,如果有条件可以放入一些陈旧茶叶泡脚,效果更佳。

3

饭后要散步,缓慢的散步。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,步行是最简单易行的运动,如果能够微微出汗,那就太好了。饭后步行,促进消化,减缓内脏压力,得以养生。

4

手机铃声响6秒后再接。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。所以我们拨打电话或者接听电话时,等上几秒,再将手机贴近身边,会减少很多辐射,有效防止癌症。

5

怒火能中烧,发火需忍耐。生活中往往会出现很多惹人生气和愤怒的事情,把持不住,就会发火,伤肝伤肺。很多时候我们不需要发火,但往往是高压的生活,让我们无法控制自己,导致容易发火。所有请在反应过激之前给自己10秒钟的缓冲,使自己慢慢冷静,从容处理事情。

注意事项

每天如果我们能做到这些,身体基本健康了,不要小看这些事情。

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