很多家长为了让孩子长高给孩子补充很多营养，其实睡眠的质量也决定着孩子的身高。
方法/步骤
1
睡得早有助于长高。生长激素分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点间，所以儿童最好在9-10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量的睡眠。
2
睡的香有助于长高。孩子在睡觉时生长激素分泌旺盛，为了不影响睡眠，1岁以下的宝宝睡觉最好用尿不湿，1岁以上的宝宝最好养成自己尿尿的习惯，所以晚上别吃太多含水的食物。
3
睡前别进食。食物的消化会延长胃肠蠕动的时间，不能尽快进入深度睡眠。
4
关灯再睡觉。在灯光下睡觉会缩短睡眠的时间和质量，减少深度睡眠，而且容易在睡梦中惊醒。
5
精神要放松。精神压抑会抑制生长激素分泌，家长要帮助孩子排压，营造愉快的成长环境。
6
早睡早起，仰卧睡觉都对孩子长高有好处。
注意事项
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