大家坐着上网，坐久了就感觉腰痛腰涨，或者各种原因引起病因，为了让大家有个健康的省体娱乐和工作，除了去医院检查之外，我介绍几种简单方法给大家，希望对大家能够有所帮助。
工具/原料
电脑
方法/步骤
1
捶腰 ：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由外向内，再由内向外，反复40次左右。
2
推腰：两手叉腰，拇指在前，先用右手掌从右腰部开始上推，然后用左手掌从左腰部开始向下推，相反方向推30次左右。
4
推腰臀腿部 ：坐着腰挺直，用两手手掌，推住同侧腰部，然后用力至上而下推至臀反复推30次左右。
5
揉肾俞穴 ：用一只手的拇指按住肾俞穴，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次，然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
6
按命门穴 ：用一手或两手拇指按住命门穴，用力按住该穴到感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
注意事项
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其医学领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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